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MODE D'EMPLOI • T30
vous ne connaissez pas votre pouls maximum, utilisez
ce formule indicative :
220 - AGE
Notez bien que c’est là une valeur moyenne et que
les maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls
maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation par
année. Si vous faites partie d’un group ”à risque” ,
consultez un médecin pour qu’il mesure votre pouls
maximum. Nous avons déterminé trois zones de pouls
pour vous aider dans vos entraînements soumis à un
objectif.
DéBUTANT : 50-60 % du pouls maximum
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant
perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité
physique depuis longtemps ainsi qu’aux
convalescents. Il est recommandé de s’entraîner au
moins une demi-heure trois fois par semaine. Un
exercice régulier améliore, de façon décisive, les
performances respiratoires et circulatoires du débutant
et les effets d’une meilleure forme sont très vite
ressentis.
ENTRAîNEMENT : 60-70 % du pouls maximum
Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le
maintien d’une bonne condition physique. Il permet
de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant
un effort raisonnable. S’entraîner au moins trois fois
par semaine pendant une demi-heure minimum. Pour
progresser davantage, augmentez soit la fréquence
soit la durée des séances mais pas les deux en même
temps!
ENTRAîNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls maximum
L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes
en excellente condition physique et suppose un
entraînement antérieur de longue date.
FONCTIONNEMENT
1. Rétablissez le courant.
2. Poussez sur la touche POWER. L’écran s’allume.
La fenêtre du programme affiche ENTER WEIGHT.
Poussez sur les SELECTION DIAL pour entrer votre
poids.
3. Poussez sur SELECTION DIAL pour confirmer
la valeur. La fenêtre du programme affiche SELECT
PROGRAM OR PRESS START.
4. Poussez sur SELECTION DIAL et sélectionnez
le programme (1-9) ou l’utilisateur (1-3) à l’aide de
SELECTION DIAL.
PROGRAMMES 1 - 9
1. Au programme 1, la fenêtre du programme affiche
MANUAL SPEED & ELEVATION. Au programme 2
à 6, elle affiche le profil. Au programme 7, elle affiche
HRC ELEVATION, au programme 8 HRC SPEED, et
au programme 9 HRC COMBINATION.
HRC ELEVATION = le maintien du pouls à un
valeur constante es basé sur la variation de l’angle
d’inclinaison du tapis.
HRC SPEED = le maintien du pouls à un valeur
constante es basé sur la variation de vitesse du tapis.
HRC COMBINATION = le maintien du pouls à un
valeur constante es basé sur la variation de l’angle
d’inclinaison du tapis et de vittesse du tapis, équilibré
et simultané.
Poussez sur SELECTION DIAL pour confirmer le
programme souhaité.
En faisant tourner le cadran dans le sens des aiguilles
d’une montre, vous pouvez augmenter les valeurs de
réglage et faire défiler les programmes dans l’ordre.
En appuyant sur le cadran, vous acceptez la sélection
effectuée à l’aide d’une rotation de celui-ci.
2. La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR
WORKOUT TIME. La fenêtre du temps s’allume.
3. La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR
WORKOUT DISTANCE. La fenêtre de la distance
s’allume.
4. La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR
WORKOUT CALORIES. La fenêtre des calories
s’allume.
5. Aux programmes 1 à 6, poussez sur START
pour commencer l’exercice. Vous pouvez modifier
le niveau d’intensité des programmes prédéfinis.
Poussez sur SELECTION DIAL pour confirmer votre
choix.
6. Aux programmes 7 à 9, elle affiche d’abord
ENTER AGE. Poussez sur SELECTION DIAL
pour confirmer votre âge. La fenêtre du programme
affiche ENTER TARGET HEART RATE. Poussez sur
SELECTION DIAL pour confirmer votre choix. La
fenêtre du programme affiche ENTER MAXIMUM
SPEED. Poussez sur SELECTION DIAL pour
confirmer votre choix. Vous pouvez maintenant entrer
la durée, la distance et la consommation de calories
souhaitées. Poussez sur START pour commencer
l’exercice. Les exercices à fréquence cardiaque
constant permettent de s’entraîner à un niveau choisi
de vitesse de la fréquence cardiaque. Les profils
contrôlés par la fréquence cardiaque requièrent
toujours la mesure du rythme cardiaque. Pendant un
exercice “HRC”, vous pouvez régler la valeur cible
pour la fréquence cardiaque à l’aide de [SELECTION
DIAL]
PROGRAMMES USER 1 - 3
En faisant tourner le cadran dans le sens des aiguilles
d’une montre, vous pouvez augmenter les valeurs de
réglage et faire défiler les programmes dans l’ordre.
En appuyant sur le cadran, vous acceptez la sélection
effectuée à l’aide d’une rotation de celui-ci.
1. La fenêtre du programme affiche le profil.
2. Poussez sur SELECTION DIAL pour confirmer
l’utilisateur. La fenêtre du programme affiche ENTER
YOUR WORKOUT TIME. La fenêtre du temps
s’allume. Poussez sur SELECTION DIAL pour
confirmer.
3. La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR
WORKOUT DISTANCE. La fenêtre de la distance
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