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2. Levantamiento del busto con rotación
Posición de salida: como el ejercicio 1.
Ejecución del movimiento: como en el ejercicio 1, pero durante el
levantamiento, girar el busto lentamente de izquierda a derecha
alternativamente.
Acción sobre: como en el ejercicio 1, añadiendo la rotación de
la espalda
3. Levantamiento lateral del busto
Posición de salida: Ajustar los cojines de acuerdo con la longitud
del muslo, de manera que éste descanse justo por debajo de los
huesos de la pelvis y el busto todavía se pueda mover libremen-
te. Los pies se colocan lateralmente sobre los tubos de la base.
Las manos agarrando los asideros. Las piernas quedan fijadas
por los cojines.
Ejecución del movimiento: Poner las manos detrás de la cabeza.
Desde la posición oblicua, inclinar el busto y, después, volver a
levantarlo. Después de las repeticiones, cambiar de lado.
Acción sobre: La musculatura de inclinación lateral del busto.
Descripción de los ejercicios
E
figura 2 figura 3