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2. Relèvement oblique du haut du corps
Position initiale : comme dans le premier exercice.
Mouvement : comme dans le premier exercice pour le début du
mouvement, mais lors du redressement tourner doucement le haut
du corps vers la droite et vers la gauche.
Muscles sollicités : en complément de l’exercice numéro 1 pour les
muscles de rotation du tronc.
3. Relèvement latéral du haut du corps
Position initiale : adapter le coussin capitonné à la longueur des
jambes pour que la taille et le haut du corps soient libres. La han-
che repose sur le coussin, les pieds sont posés sur le pied du
banc, et les jambes sont maintenues par les rouleaux de mousse.
Mouvement : les mains derrière la tête, le haut du corps s’incline
latéralement et remonte dans la position initiale. Après une série
de cet exercice, changer de côté.
Muscles sollicités : muscles le long de la colonne vertébrale.
Description des exercices
F
fig. 2 fig. 3